இதய ஆரோக்கியம்: செய்தி
தினமும் மெதுவாக ஜாகிங் செய்தால் அற்புதம் நடக்கும்: எப்படி தெரியுமா?
மெதுவாக ஜாகிங் செய்வது, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுலபமான மற்றும் பயனுள்ள வழி.
ஜாகிங் Vs நடனம்: எது உங்களை அதிக மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும்?
ஜாகிங், நடனம் இரண்டுமே உடற்பயிற்சியின் பிரபலமான வகைகள். மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் இவற்றுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு.
வாழை v/s கிவி: எந்தப் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம்?
வாழைப்பழம் மற்றும் கிவி இரண்டுமே ரொம்பவும் பிரபலமான பழங்கள். இந்த இரண்டு பழங்களும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகின்றன.
ஸ்கிப்பிங் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும்: இதோ எப்படி என்று!
ஸ்கிப்பிங் என்பது ஒரு எளிமையான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி. இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
விளையாட்டு மைதானப் பயிற்சிகள்: ஜிம் போகாமல் உடலை ஃபிட்டாக மாற்றும் 5 முக்கிய நன்மைகள்!
விளையாட்டு மைதானப் பயிற்சிகள், உடற்தகுதியை மேம்படுத்த ஒரு சுலபமான, பயனுள்ள வழியாகப் பிரபலமாகி வருகின்றன.
ஸ்கிப்பிங் vs ஹூலா ஹூப்பிங்: எது உங்களுக்கு சிறந்தது?
ஸ்கிப்பிங் மற்றும் ஹூலா ஹூப்பிங் இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள். இவை உடல் தகுதியுடன் இருக்க வேடிக்கையான வழிகளை வழங்குகின்றன.
தாவரவியல் பூங்காக்களுக்கு செல்வதால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
தாவரவியல் பூங்காக்கள் என்பவை வெறும் அழகான இடங்கள் மட்டுமல்ல.
இந்த ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் ப்ரோப்ரியோசெப்ஷனை மேம்படுத்துங்கள்
உடலின் அசைவுகளையும் நிலைப்பாட்டையும் உணரும் திறனான ப்ரோப்ரியோசெப்ஷனை மேம்படுத்த ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள் ஒரு தனித்துவமான வழியைத் தருகின்றன.
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் vs ஹைகிங்: உடல் சமநிலைக்கு எது சிறந்த உடற்பயிற்சி?
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் மற்றும் ஹைகிங் என இரண்டுமே உங்கள் உடல் சமநிலையையும் தசைகளின் தாங்கும் திறனையும் மேம்படுத்தும் பிரபலமான பயிற்சிகள்.
பிளம்ஸ்: ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பிளம்ஸ் பழங்கள் சுவையான, சத்தான பழங்கள். பலருக்கும் மிகவும் பிடித்தமானவை. ஆனால், இந்த பழங்களுக்கு சில வியப்பூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகளும் இருக்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
சைக்கிள் ஓட்டுவதா, நடப்பதா? எது அதிக கலோரிகளைக் குறைக்கும்?
சைக்கிள் ஓட்டுதலும், நடைப்பயணமும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகளில் இரண்டு. இவை இரண்டுமே தனித்துவமான பலன்களைத் தருகின்றன.
பார்கோர் பயிற்சி: 5 மறைக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பார்கோர் என்பது ஒரு பரபரப்பான நகர விளையாட்டு என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது சாகசங்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பு பற்றி மட்டுமல்ல.
சைக்கிளிங் vs பிலேட்ஸ்: நுரையீரல் திறனை எது சிறப்பாக மேம்படுத்தும்?
சைக்கிளிங் மற்றும் பிலேட்ஸ் இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள். இவை ஒவ்வொன்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தனித்துவமான நன்மைகளைத் தருகின்றன.
கயான் மிளகாய் உங்கள் செரிமானத்தை எப்படி மேம்படுத்தும்?
கயான் மிளகாய், ஒரு காரமான மசாலாப் பொருள். இது பல நூறு ஆண்டுகளாக உணவுக்கு சுவை கூட்டவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
ட்ராம்போலைன் அல்லது ஹைக்கிங்: உங்கள் இதயத்திற்கு எது சிறந்தது?
ட்ராம்போலைன், ஹைக்கிங் என இரண்டுமே மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள். இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகின்றன.
லாங்கன் மற்றும் லிச்சி பழங்களின் ஊட்டச்சத்து வேறுபாடுகளைப் பற்றிய ஒப்பீடு
லாங்கன், லிச்சி ஆகிய இரண்டுமே வெப்பமண்டலப் பழங்கள். பார்க்கவும் சுவைக்கவும் ஒரே மாதிரி இருந்தாலும், இவற்றின் சத்துக்களில் கொஞ்சம் வித்தியாசம் இருக்கிறது.
ஆப்பிரிக்கன் ஹைபிஸ்கஸ்: ஆரோக்கிய நன்மைகளும் பயன்பாடுகளும்
ஆப்பிரிக்காவைத் தாயகமாகக் கொண்ட 'ஆப்பிரிக்கன் ஹைபிஸ்கஸ்', அதன் கண்கவர் மலர்களுக்காக மட்டுமின்றி, உடலுக்கு வழங்கும் அளப்பரிய மருத்துவக் குணங்களுக்காகவும் பரவலாக அறியப்படுகிறது.
மேப்பிள் சிரப்: கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் ஒரு இயற்கையான வழி
மேப்பிள் சிரப், பல சமையலறைகளில் வழக்கமாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருள். இனிப்புச் சுவையைத் தாண்டி, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் இப்போது ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது.
ஓட்டம் v/s நடைப்பயணம்: அதிக நன்மை தருவது எது?
ஓட்டம், நடைப்பயணம் இரண்டுமே மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள். இரண்டிற்குமே தனித்தனி பலன்களும், அவற்றை பற்றிய தவறான புரிதல்களும் உள்ளன.
பலாப்பழத்தின் வியக்கவைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
தெற்காசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு வெப்பமண்டல பழமான பலாப்பழம், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இப்போது அதிகம் பிரபலமாகி வருகிறது.
ஸ்லாக்லைன் பேலன்சிங் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 உடல்நலப் பயன்கள்
ஒரு குறுகிய கயிற்றின் மீது நடந்து செல்லும் இந்த ஸ்லாக்லைன் பேலன்சிங், ஒரு வேடிக்கையான செயல். இது இப்போது அதன் உடல்நலப் பயன்களுக்காக ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகிறது.
அன்றாட உணவில் இந்த 5 மாற்றங்களைச் செய்து பாருங்கள்! ஆரோக்கியம் நிச்சயம்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுவது, சில கவனமான உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் எளிதாக இருக்கும்.
நடைப்பயிற்சி Vs நீச்சல்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
நடைப்பயிற்சி மற்றும் நீச்சல் இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள். இவை ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகின்றன.
தினமும் ஷட்டில் காக் விளையாடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
ஷட்டில் காக், அல்லது பேட்மிண்டன் விளையாடுவது சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒரு ஜாலியான வழி.
சின்க்ரோனைஸ்டு டிராம்போலைனிங் தரும் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சின்க்ரோனைஸ்டு டிராம்போலைனிங் (Synchronized Trampolining) என்பது துள்ளிக் குதிப்பதன் உற்சாகத்தையும், துல்லியமான நடன அசைவுகளையும் ஒருங்கிணைத்துச் செய்யப்படும் ஒரு சுவாரஸ்யமான விளையாட்டு ஆகும்.
சைக்கிளிங் அல்லது யோகா: எது அதிக உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்?
சைக்கிள் ஓட்டுவதும், யோகா செய்வதும் இப்போது பலருக்கும் பிடித்த இரண்டு உடற்பயிற்சி முறைகள். இவை ஒவ்வொன்றுக்கும் தனிப்பட்ட நன்மைகள் இருக்கின்றன.
படகு சவாரி செய்வதால் கிடைக்கும் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
படகு சவாரி என்பது எல்லா வயதினரும் ரசிக்கக்கூடிய ஒரு ஜாலியான பொழுதுபோக்கு.
கின்கெலிபா: ஆப்பிரிக்காவின் இந்த மூலிகை தேநீரை நீங்களும் சுவைக்க வேண்டும்!
கின்கெலிபா, மேற்கு ஆப்பிரிக்காவை சேர்ந்த ஒரு மூலிகை தேநீர். இது உடலுக்குப் பல நன்மைகளைத் தருவதால், இப்போது மக்கள் மத்தியில் பிரபலமாகி வருகிறது.
ஷேடோ பாக்ஸிங்கின் ஆச்சரியமான நன்மைகள்
ஷேடோ பாக்ஸிங் என்பது எந்த இடத்திலும், எந்த நேரத்திலும் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிமையான பயிற்சி.
BMI சரியாக இருந்தாலும் ஆபத்து வரலாம்! இதய ஆரோக்கியம் குறித்து டாக்டர் ஸ்ரீராம் நேனே அளித்த அதிர்ச்சி விளக்கம்
ஒருவருக்கு உடல்பருமன் இல்லாமல் சாதாரண உடல் எடை (Normal BMI) அல்லது ரத்தப் பரிசோதனை முடிவுகள் இயல்பாக இருப்பதால் மட்டும் அவர் முழுமையான இதய ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறார் என்று உறுதியாக சொல்லிவிட முடியாது எனப் பிரபல மருத்துவர் ஸ்ரீராம் நேனே எச்சரித்துள்ளார்.
ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்களுக்கும் மாரடைப்பு ஏன் வருகிறது? மருத்துவர் விவரிக்கும் மறைமுக அபாயங்கள்
உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமாகக் காணப்படும் நபர்களுக்கும் மாரடைப்பு வர வாய்ப்புள்ளது.
இந்த ஆப்பிரிக்க பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கால் தசைகளை வலுவாக்குங்கள்!
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் என்பவை இயற்கையான முறையில் கால் தசைகளை வலுப்படுத்தும் முறைகள். இவை பல தலைமுறைகளாகப் பின்பற்றப்படும் பாரம்பரிய அசைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் என்பது ஜாலியான மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒரு விளையாட்டு. இது உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்க உதவும் 5 ஓட்ஸ் மற்றும் நட்ஸ் காலை உணவுகள்!
ஓட்ஸுடன் நட்ஸ் சேர்த்து சாப்பிடுவது, சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவாக அமையும்.
ஏரோபிக்ஸ் அல்லது கேலிஸ்தெனிக்ஸ்: இதய ஆரோக்கியத்துக்கு எது சிறந்தது?
ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் கேலிஸ்தெனிக்ஸ் இரண்டும் ரொம்பவே பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள். இவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என சொல்லப்படுகிறது.
திறந்தவெளி ஃப்ரிஸ்பீ விளையாட்டுகள்: 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்!
திறந்தவெளி ஃப்ரிஸ்பீ விளையாட்டுகள், நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு தனித்துவமான வழியை வழங்குகின்றன.
கோலா நட்: மேற்கு ஆப்பிரிக்காவின் கட்டாயம் சுவைக்க வேண்டிய சூப்பர்ஃபுட்
மேற்கு ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட கோலா நட், பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சத்தான, பல்துறை உணவுப் பொருளாகும்.
மாதுளை: ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் பல
பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான வரலாறும், அழகான நிறமும் கொண்ட மாதுளை, அதன் தனித்துவமான சுவைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கும் பெயர் பெற்றது.
நாட்டுப்புற நடனம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆச்சரியங்களைச் செய்யும்!
ஆப்பிரிக்க நாட்டுப்புற நடனம் என்பது வெறும் கலாச்சார வெளிப்பாடு மட்டுமல்ல, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.
சர்க்யூட் ட்ரெய்னிங் vs பைலேட்ஸ்: எது கோர் தசைகளை வலிமையாக்கும்?
சர்க்யூட் ட்ரெய்னிங் மற்றும் பைலேட்ஸ் - இவை இரண்டும் உங்கள் கோர் (core) தசைகளை வலிமையாக்க உதவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள்.
டேப் டான்ஸ்: வலிமையான கால்களுக்கு 5 சிறந்த வழிகள்
டேப் டான்ஸ் என்பது தாளத்தையும் அசைவுகளையும் இணைக்கும் ஒரு துடிப்பான கலை வடிவம். இது உங்கள் கால் வலிமைக்கு அற்புதமான பலன்களைத் தரும்.
ஷஃபிள் டான்ஸ் vs ஜம்ப் ரோப்: எது உங்களை அதிக ஃபிட்டாக வைத்திருக்கும்?
ஷஃபிள் டான்ஸ் மற்றும் ஜம்ப் ரோப் ஆகிய இரண்டுமே மிகவும் பிரபலமான கார்டியோ பயிற்சிகளாகும். இவற்றின் நன்மைகளைப் பற்றிப் பலர் பேசிவருகிறார்கள்.
ஆப்பிரிக்க பம்பாரா நிலக்கடலையின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கண்டறியுங்கள்!
ஆப்பிரிக்க பம்பாரா நிலக்கடலை பல ஆண்டுகளாக ஆப்பிரிக்க மக்களின் உணவில் ஒரு முக்கியமான அங்கமாக இருந்து வருகிறது. இது ஒரு பல்துறை பயறு வகையைச் சேர்ந்தது.