இதய ஆரோக்கியம்: செய்தி
படிக்கட்டுகள் ஏறும் பயிற்சி: 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. இதை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
கடற்கரையில் வெறும் காலில் நடத்தல்: 5 மகத்தான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கடற்கரை மணலில் வெறும் கால்களுடன் நடப்பது, நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிக எளிமையான, அதே வேளையில் மிகுந்த பயன் தரும் ஒரு இயற்கை வழிமுறையாகும்.
தினமும் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வெள்ளரிக்காய் அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காகவும், செறிந்த ஊட்டச்சத்துக்களுக்காகவும் அறியப்படும் ஓர் உன்னதக் காய் ஆகும்.
குயினோவா: நீங்கள் அறிந்திராத வியக்கத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
குயினோவா என்பது பல்வேறு உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தானியமாகும். சமீபகாலமாக, அதன் அபரிமிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இது பலருடைய கவனத்தை ஈர்த்து வருகிறது.
டார்க் சாக்லேட் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்குமா? உண்மை என்ன?
டார்க் சாக்லேட் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்குமா? உண்மை என்ன? டார்க் சாக்லேட் (Dark Chocolate) பொதுவாக உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக இதய நோய்கள் சார்ந்த விஷயத்தில்.
பார்லி: சைவ உணவில் நீங்கள் அவசியம் சேர்க்க வேண்டிய ஒன்று!
பார்லி என்பது பல காலங்களாகப் பல நாடுகளில் மக்கள் சாப்பிட்டு வரும் ஒரு சத்தான தானியமாகும்.
கொத்தமல்லி விதைகள் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தும்?
நமது சமையலறைகளில் எப்போதும் நிறைந்துள்ள கொத்தமல்லி விதைகள் (தனியா), உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இந்தச் சிறிய விதைகளில், இதய நலத்தைப் பேணும் ஊட்டச்சத்துகள் மிகுந்துள்ளன.
"பிரட் சாப்பிட்டா உடம்பு போடுமா?" காலை உணவில் பிரட் சேர்ப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளும் தீமைகளும்
உலகெங்கிலும் உள்ள பெரும்பாலான மக்களின் காலை உணவில் பிரட் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது.
உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இவற்றை உணவில் சேருங்கள்
ஆப்பிரிக்கா சூப்பர்ஃபுட்கள் (superfoods) இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் உணவுப் பொருட்களாகப் பெரிதும் பேசப்படுகின்றன.
தர்பூசணி தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும் சிட்ருலின் ரகசியம்; தூக்கி எறியும் முன் இதைப் படிங்க
கோடை காலத்தின் வெப்பத்தைத் தணிக்க நாம் அனைவரும் தர்பூசணி பழத்தை விரும்பிச் சாப்பிடுகிறோம்.
உங்கள் உணவில் கொள்ளுப் பயறு ஏன் சேர்க்க வேண்டும்?
ஆசிய நாடுகளில் பல சமையல்களில் முக்கியப் பொருளாக இருக்கும் கொள்ளுப் பயறு, அதன் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளால் தற்போது பலராலும் விரும்பப்படுகிறது.
சைவ உணவுப் பிரியர்கள் அவசியம் சாப்பிட வேண்டிய முழு தானியங்கள்
முழு தானியங்கள் சைவ உணவில் முக்கிய இடம் பெறுகின்றன. அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும், நார்ச்சத்துக்களையும் தருகின்றன.
கொள்ளு: ஆரோக்கியத்தை அள்ளித்தரும் உங்களுக்கு தேவையான சூப்பர்ஃபுட்
அதிகம் அறியப்படாத பயறு வகைகளில் ஒன்றான கொள்ளு, தனது புரதச்சத்து நிறைந்த நன்மைகளால் சுகாதார உலகில் பெரும் அலைகளை ஏற்படுத்தி வருகிறது.
மாரடைப்பு ஆண்களுக்கு மட்டும் அல்ல! இந்தியப் பெண்களை அதிகம் தாக்கும் இஸ்கிமிக் இதய நோய்; அலட்சியப்படுத்தக் கூடாத அறிகுறிகள்
இதய நோய்கள் பெரும்பாலும் ஆண்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் என்ற பொதுவான கருத்து நிலவுகிறது.
பூசணி விதைகள் பார்ஃபெய்ட்: இதயத்திற்கு நல்ல, குறைந்த கலோரி காலை உணவு
பூசணி விதைகள் பார்ஃபெய்ட் (Pumpkin seed Parfait) இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
ரமலான் நோன்பின் போது 30 நாட்களில் உடலில் நடக்கும் அதிசயம்; இதோ மருத்துவ உண்மைகள்
ரமலான் நோன்பு என்பது வெறும் உணவைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல, அது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒரு புதிய ஒழுங்கிற்கு கொண்டு வரும் செயலாகும்.
சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கை அவிச்சு சாப்பிடணுமா இல்ல சுட்டு சாப்பிடணுமா? எது நல்லது?
இந்தியாவில் குளிர்காலங்களில் விரும்பி உண்ணப்படும் உணவுகளில் சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு முதன்மையானது. இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
ஜிம்முக்குப் போகப் பிடிக்கலையா? கவலையை விடுங்க! வியர்க்காமலேயே ஃபிட்டாக இருக்க உதவுகிறது 'ஜோன் ஜீரோ' பயிற்சி
உடற்பயிற்சி என்றாலே ஜிம்முக்கு செல்வது, அதிக எடையைத் தூக்குவது அல்லது டிரெட்மில்லில் மணிக்கணக்கில் ஓடுவது என்றுதான் பலரும் நினைக்கிறார்கள்.
வேகமாக நடப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துமா?
நடைபயிற்சி என்பது உடற்பயிற்சியின் எளிதான வடிவங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் இதய ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கத்தை பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன.
மதிய வேளையில் ஒரு கிளாஸ் லெமன்கிராஸ் தண்ணீர்! இதயம் பலம் பெற எளிமையான வழி
லெமன்கிராஸ் எனப்படும் எலுமிச்சை புல், அதன் நறுமணத்திற்காக மட்டுமல்லாமல், மருத்துவ குணங்களுக்காகவும் அறியப்படுகிறது.
45 வயதுக்குட்பட்டோர் திடீர் மரணங்களுக்கு இதய நோய் முக்கிய காரணம், கொரோனா தடுப்பூசி காரணமல்ல: AIIMS
அகில இந்திய மருத்துவ அறிவியல் நிறுவனம் (AIIMS) சமீபத்தில் நடத்திய ஆய்வில், 45 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடையே திடீர் மரணங்களுக்கு இதய நோய் முக்கிய காரணம் என்று தெரியவந்துள்ளது.
குளிர்ச்சியான காலநிலை மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்; நிபுணர்கள் பகீர் எச்சரிக்கை
இந்தியாவின் பல்வேறு பகுதிகளில் குளிர்காலம் தொடங்கியுள்ள நிலையில், இதயநோய் நிபுணர்கள், ஏற்கெனவே இதய நோய் உள்ளவர்கள் மற்றும் பொது மக்கள் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்தியுள்ளனர்.
இந்த அறிகுறிகள் எல்லாம் உங்களுக்கு இருக்கா? நிபுணர்கள் சொல்லும் மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
நவீன வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகிவிட்ட நீண்ட பயணங்கள், சீரற்ற தூக்கம் மற்றும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் காரணமாக, மாரடைப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை மக்கள் பெரும்பாலும் சோர்வு அல்லது அசிடிட்டி என்று புறக்கணித்து விடுகின்றனர்.
சுரைக்காய் எல்லாம் ஒரு காயா என ஒதுக்காதீர்கள்! அதில் இவ்ளோ ஆரோக்கிய நன்மைகள் உண்டு
சுரைக்காய், பல சமையலறைகளில் பிரதானமாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு காய்கறி.
தூங்காமல் இருப்பதை விட தூங்கும்போது அடிக்கடி விழிப்பது அதிக ஆபத்து; நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
இதய ஆரோக்கியத்திற்குத் தரமான தூக்கம் மிகவும் அவசியமானது என்றும், இரவு நேரங்களில் அடிக்கடி விழிப்பது மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படுவது ஆகியவை, குறைந்த நேரம் தூங்குவதைக் காட்டிலும் இதயத்துக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கும் என்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
சமையலறையில் தவிர்க்க வேண்டிய 4 உணவுகள்: இதய ஆரோக்கியத்திற்கான நிபுணரின் எச்சரிக்கை
உங்கள் சமையலறையில் ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களைச் சேமித்து வைப்பது, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவுகள் எளிதில் கிடைக்கும்போது, அவற்றை நீங்கள் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
இந்தியாவில் அதிகரிக்கும் இதய நோய்; அலட்சியப்படுத்தக் கூடாத எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இந்தியாவில் ஏற்படும் மொத்த உயிரிழப்புகளில் சுமார் 28% இதய நோய்களால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் அதன் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்கின்றனர்.
உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த அருமருந்து வெந்தயம்!
இந்திய சமையலறையில் உள்ள பொருட்கள் ருசிக்கு மட்டும் சேர்ப்பதில்லை, அவை உடல் ஆரோக்கியத்தை காக்கவும் பயன்படுவது.
உடல் தகுதி உள்ளவர்களுக்கும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் ஏன்? விளக்கும் நிபுணர்கள்
மாரத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் என உடல் தகுதி உள்ளவர்களுக்கு திடீர் மாரடைப்பு ஏற்படுவது பற்றிய சமீபத்திய தகவல்கள் பரவலான கவலையைத் தூண்டியுள்ளன.
பக்கவாதம், மாரடைப்பு ஆகியவற்றைத் தடுக்கும் புதிய தடுப்பூசியை கண்டுபிடித்த விஞ்ஞானிகள்
இருதய நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு பெரிய திருப்புமுனையாக, சீனாவில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தமனிகளில் கொழுப்புத் தகடு படிவதை எதிர்த்துப் போராட ஒரு தடுப்பூசியை உருவாக்கியுள்ளனர்.
அதிகரிக்கும் இதய செயலிழப்பு; காரணமாகும் உயர் ரத்தஅழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்; நாம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
இதய செயலிழப்பு முதியவர்கள் மற்றும் இளைஞர்களிடம் அதிகரித்து வருகிறது.
தக்காளிச் சாற்றில் இவ்ளோ ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கா? இதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
தக்காளி சாறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட ஒரு சக்தி வாய்ந்த உணவுப் பொருளாகும். இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
மிதமான காபி நீண்ட ஆயுளுக்கு ரகசியமாம், ஆய்வு கூறுகிறது!
உங்கள் தினசரி காலை காபி வெறும் உற்சாகத்தைத் தரும் வழக்கம் மட்டுமல்ல—அது ஒரு உயிர்காக்கும் உணவாகவும் இருக்கலாம் என்றால் ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா?
முட்டை உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்குமா? நீண்ட கால கட்டுக்கதைக்கு சவால் விடுக்கும் ஆய்வு
முட்டை உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்ற நீண்டகால கட்டுக்கதைக்கு சமீபத்திய ஆய்வு சவால் விடுத்துள்ளது.
குளிர்காலத்தில் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது எப்படி? இதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
குளிர்காலத்தின் வருகை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக அபாயங்களைக் கொண்டுவருகிறது. ஏனெனில் குளிர்ந்த வெப்பநிலை இருதய நிலைகளில் எழுச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
எடைக்குறைப்பு முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை; பச்சைப் பயறு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
இந்திய குடும்பங்களில் பிரதானமான உணவு வகைகளில் ஒன்றாக இருக்கும் பச்சைப் பயறு, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக மிகவும் விரும்பப்படுகிறது.
காற்று மாசுபாட்டால் இதய நோயாளிகளுக்கு அதிகரிக்கும் ஆபத்து; தவிர்ப்பது எப்படி?
காற்று மாசுபாடு இதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. குறிப்பாக முன்பே இதயம் தொடர்பான நோய் உள்ளவர்களுக்கு பாதிப்பை மோசமாக்குகிறது.
தினமும் 40 நிமிடம் இதை பண்ணுங்க; இதய பாதிப்பு ஏற்படுவதை தடுப்பதற்கான எளிய பரிந்துரைகள்
டெல்லி போன்ற பெருநகரங்களில் காற்றின் தரம் மோசமடைந்து வருவதால், அதிகரித்து வரும் இதய நோய் அபாயங்களைக் குறைக்க வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகளின் முக்கியத்துவத்தை, குறிப்பாக நடைபயிற்சியை நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
டீ, காபி குடிப்பது இதய நோய் ஆபத்தை குறைக்குமா? தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
காபி மற்றும் டீ குடிப்பது உடலுக்கு பல நன்மைகள் வழங்குகிறது.
காபி பிரியர்களே..நீங்கள் அதிகாலையில் குடிக்கும் காபியில் இத்தனை நன்மைகள் இருப்பதை அறிவீர்களா?
சமீபத்திய ஆய்வின்படி, காலையில் காபி குடிப்பது உங்களை எழுப்புவதை விட அதிக நன்மைகளை அளிக்கும்.
வாலெண்டைன் வாரம்: இன்று ஹக் டே- அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
வரும் பிப்ரவரி 14ஆம் தேதி, காதலர் தினம் கொண்டாடப்படவுள்ளது.
தினமும் ஊறவைத்த வால்நட்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துகளை வால்நட்கள் எனப்படும் அக்ரூட் பருப்புகள் கொண்டுள்ளன.
உலக நீரிழிவு நோய் தினம் - நோய் ஏற்படும் ஆபத்து, தடுக்கும் முறைகள் குறித்து அறிவீர்
ஒவ்வொரு வருடமும் நவம்பர் 14ஆம் தேதி, உலக நீரிழிவு நோய் தினமாக கடைபிடிக்கப்படுகிறது. சர்வதேச நீரிழிவு கூட்டமைப்பு அந்த வருடத்திற்கான கருப்பொருள்ளை தேர்ந்தெடுத்து அது தொடர்பான விழிப்புணர்வுகளை ஏற்படுத்தி வருகிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை கட்டுப்படுத்த சில டிப்ஸ்!
சில நேரங்களில், அதிக மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இரவு தூக்கம் கெட்டுப்போனால், மதியம் தூங்கும் பழக்கம் உண்டா?
பொதுவாக இரவில் சரியாக தூங்க முடியவில்லை என்றால், பகல் நேரத்தில், குறிப்பாக மதியம் நல்ல தூக்கம் தூங்கி எழுந்தால் சரியாகிவிடும் என்று கூறுவார்கள்.
மருத்துவம்: இதய வால்வு நோய்களின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை
இதய வால்வு நோய்களை பற்றிய விழிப்புணர்வை தருவதற்காக, அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன், அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரி மற்றும் ஹார்ட் வால்வ் வாய்ஸ் உள்ளிட்ட பல நிறுவனங்களுடன் இணைந்து, ஏஜிங் ரிசர்ச் கூட்டணியால், 2017-ல் இந்த நாளை, அமெரிக்காவின் தேசிய இதய வால்வு நோய்களுக்கான நாளாக அனுசரிக்கப்படுகிறது.